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高强度锻炼

Biceps

激烈   6 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Eddie Larson
 		    添加人 Eddie Larson
Biceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Use a weight not too heavy but not so light that you get nothing out of it.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 4 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 秒

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