Heavy Weights Session

激烈 Duration 35 分钟

添加人 Andy Hodges

描述

Heavy weights/low reps

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ez Bar Bicep Curl X8

1 分钟

Tricep Extensions X8

1 分钟

Rest

30 秒

Ez Bar Bicep Curl X7

1 分钟

Tricep Extensions X7

1 分钟

Rest

30 秒

Ez Bar Bicep Curl X6

1 分钟

Tricep Extensions X6

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bench Press X8

1 分钟

Bent Over Single Arm Dumbell Row X8

1 分钟

Rest

1 分钟

Bench Press X7

1 分钟

Bent Over Dumbell Row X7

1 分钟

Rest

1 分钟

Bench Press X6

1 分钟

Bent Over Dumbell Row X6

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Dumbbell Flys X8

1 分钟

Seated Shoulder Raise X8

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Flys X7

1 分钟

Seated Shoulder Raise X7

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Flys X6

1 分钟

Seated Shoulder Raise X6

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Incline Bench Press

1 分钟

Rest

30 秒

Barbell Upright Row X8

1 分钟

Rest

30 秒

Incline Bench Press X7

1 分钟

Rest

30 秒

Barbell Upright Row X7

1 分钟

Rest

30 秒

Incline Bench Press X6

1 分钟

Rest

30 秒

Barbell Upright Row X6

1 分钟

Rest

1 分钟

相关锻炼

11 分钟 15 秒, 激烈

4 分钟 30 秒, 激烈

54 分钟, 激烈

13 分钟 35 秒, 适度

17 分钟, 中度

33 分钟, 中度

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42 分

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