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高强度锻炼

Full Body Workout

激烈   41 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Dumbbells

Jevonthea Tillery
 		    添加人 Jevonthea Tillery
Full Body Workout
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼
描述

3 Month Body Revamping Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
35 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 秒
Jump Rope
Jump Rope
3 分钟
Water Break
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
3 分钟
Water Break
30 秒
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
3 分钟
Water Break
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟 30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Water Break
15 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 分钟
Ab Wheel
3 分钟
Water Break
30 秒
Duck Walk
Duck Walk
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 分钟
Water Break
30 秒
Russian Twists with Dumbbells
Russian Twists with Dumbbells
2 分钟
Deep Lunges
Deep Lunges
3 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
Water Break
15 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 分钟
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 分钟
Water Break
15 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 分钟
Calf Raises
Calf Raises
1 分钟

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