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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Side Plank
Right Side Plank
25 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
15 秒
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Chaturanga
Chaturanga
35 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒


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