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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Reverse Preacher Curl
1 分钟
Standing Barbell Curl
1 分钟
Incline Hammer Curl
1 分钟
Rest
20 秒

设置 2 : 4 个回合
Reverse Dumbell Fly
1 分钟
Elbows Out Dumbell Row
1 分钟
Batwing
1 分钟
Rest
20 秒

设置 3 : 4 个回合
Hollow Out
1 分钟
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
End
5 秒


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