Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Hot Mess

适度   9 分钟

目标区域: Lower Body

Celeste Jimenez
 		    添加人 Celeste Jimenez
Hot Mess
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Crunches
Crunches
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Chair Squats
Chair Squats
3 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 分钟

相关锻炼

Body
Body
7 分钟 25 秒, 中度
#1
#1
7 分钟 45 秒, 中度
Beginner
Beginner
3 分钟 10 秒, 适度
Tuesday
Tuesday
19 分钟 20 秒, 中度
Newbs
Newbs
6 分钟, 中度
All In One
All In One
8 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Slim Thighs

Slim Thighs

中度 8 分  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Bye Bye Cellulite

Bye Bye Cellulite

中度 10 分  
My Fast Legs 

My Fast Legs 💙

激烈 8 分  
Lower Body  
Leg Day

Leg Day

中度 4 分 30 秒  
Legs  
Hotel

Hotel

激烈 8 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由