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适度锻炼

Weight Melter

中度   27 分钟

目标区域: Lower Body

Mary Hixson
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Weight Melter
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 秒
Body Circles
Body Circles
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
45 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

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13 分钟 44 秒, 中度
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