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高强度锻炼

Quick Fit Routine

激烈   4 分钟

目标区域: Core

Melodie Edwards
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Quick Fit Routine
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 分钟
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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15 分钟 20 秒, 中度
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Core
Core
1 分钟 20 秒, 中度
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2 Min At-Home Fitness Test

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中度 2 分  
Core   No Equipment
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

中度 12 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Casual Butt Masta 5

Casual Butt Masta 5

适度 5 分  
Core   Exercise Mat, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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