初学者锻炼

Yoga

适度 Duration 48 分钟

目标区域: Yoga

添加人 Rashida Betton

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描述

Relax your mind and body, get away from the world :-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

3 分钟 10 秒

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

5 分钟 10 秒

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

5 分钟 10 秒

Right Warrior 3

Right Warrior 3

4 分钟 10 秒

Chaturanga

3 分钟 10 秒

Fold Forward

2 分钟 10 秒

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

4 分钟 10 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 分钟 10 秒

Yoga Bicycles

4 分钟 10 秒

Yoga Bridge

3 分钟 10 秒

Plank

3 分钟

Yoga Bridge

3 分钟

Bow Pose

2 分钟 10 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

3 分钟 10 秒

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