高强度锻炼

Running And Stuff

激烈 Duration 37 分钟

目标区域: Legs

器械: Box or Step, Stability Ball

添加人 Kristen Saari

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼箱式或阶梯锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog

1 分钟

Deep Lunges

30 秒

Body Circles

30 秒

Jog

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Run

1 分钟

Bear Crawls

45 秒

Run

1 分钟

Jog

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

45 秒

Jog

1 分钟

Run

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Jog

1 分钟

Run

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Jog

1 分钟

Sprint!

40 秒

设置 6 : 1 个回合

Walk Briskly

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Run

1 分钟

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 秒

Jog

1 分钟

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 分钟

Jog

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Run

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 秒

Jog

1 分钟

Duck Walk

1 分钟

Run

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Jog

1 分钟

Box Jumps

40 秒

Run

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 秒

Jog

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 分钟

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THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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