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适度锻炼

Weight Loss

中度   19 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbells

Lorena Lucio
 		    添加人 Lorena Lucio
Weight Loss
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Body Circles
Body Circles
1 分钟 30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
50 秒
Rest
Rest
8 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Camel
Camel
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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