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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
55 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
55 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
55 秒
Glutes 100
Glutes 100
55 秒
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
55 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
55 秒
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
55 秒
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
55 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
55 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
High Knees
High Knees
55 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
55 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
55 秒

设置 4 : 1 个回合
Stretch
5 分钟


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