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适度锻炼

Quick Abs

中度   7 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Charlotte Swanston
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Quick Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
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30 秒

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Russian Twists
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30 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank Hop Outs
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30 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Woodchops
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30 秒

设置 5 : 1 个回合
Plank
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30 秒

设置 6 : 1 个回合
Superman Planks
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30 秒

设置 7 : 1 个回合
Plank
Plank
30 秒

设置 8 : 1 个回合
Superman Planks
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30 秒

设置 9 : 1 个回合
Bicycle Crunches
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30 秒

设置 10 : 1 个回合
V-Sit Crunches
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30 秒

设置 11 : 1 个回合
Plank
1 分钟 30 秒

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