Barbell Feature

A 22 minute workout with the barbell (the long stick with two weights, one at either end ;)). Weights from 5kg up advised. If at any point you feel strain on your wrist(s), reverse your hold. Hold the barbell with your hands gripped shoulder width apart. The preferred hold is overhand(imagine you bring up your hand to knock on a door or wave at a friend. That is overhand. )

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Push-Up Bird Dog

1 分钟

Barbell Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Barbell Lunges

1 分钟

Rest

20 秒

Barbell Deadlift

1 分钟

Rest

25 秒

Barbell Power Cleans

1 分钟

Rest

30 秒

Barbell Shoulder Press

1 分钟

Rest

1 分钟

Barbell Squats

1 分钟

Barbell Lunges

1 分钟

Barbell Deadlift

1 分钟

Barbell Power Cleans

1 分钟

Barbell Shoulder Press

1 分钟

Rest

1 分钟

Cool Down Cycling

5 分钟

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