Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Intensive Arms

激烈   11 分钟

目标区域: Core, Shoulders

Erik Vigil
 		    添加人 Erik Vigil
Intensive Arms
标签
腹肌和核心锻炼
描述

More intense arm workouts

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
35 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 秒
Plank
Plank
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒

相关锻炼

Arms
Arms
16 分钟, 激烈
Arms
Arms
6 分钟,
Arm-y
Arm-y
7 分钟, 中度
Arms 1
Arms 1
4 分钟 20 秒, 中度
Arms
Arms
9 分钟 45 秒, 中度
Arm Intense Workout
Arm Intense Workout
1 分钟 25 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

激烈 8 分  
Arms   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中度 15 分  
Core   No Equipment
Go Go Gadget Legs!

Go Go Gadget Legs!

中度 15 分  
Legs   Dumbbells
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

激烈 6 分  
Legs   Wall
 LET'S FINISH THIS - TRICEPS *Sk

👊 LET'S FINISH THIS - TRICEPS *Sk

激烈 6 分  
15-Min Plank Challenge

15-Min Plank Challenge

激烈 15 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由