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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Leg Raised Circles
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
15 秒
Long Crunches
20 秒
Bent Knee Crunches
15 秒
Transition
5 秒
Side Plank With Rotation Left
15 秒
Side Plank With Rotation Right
15 秒
Rest
15 秒
Side Plank Dips Left
Side Plank Dips Left
15 秒
Side Plank Dips Right
Side Plank Dips Right
15 秒
Elbow Plank with Arm Lifts
15 秒
Rest
45 秒


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Alternate Abs
18 分钟 45 秒, 激烈
Abs
12 分钟 45 秒, 中度


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