Plank Tabata

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Plank

20 秒

Rest

10 秒

Hop to Plank

20 秒

Rest

10 秒

Plank with Toe Taps

20 秒

Rest

10 秒

Plank Hop Outs

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank with Knee Taps

20 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Superman Planks

20 秒

Rest

10 秒

Right Side Plank Dips

20 秒

Rest

10 秒

Left Side Plank Dips

20 秒

Rest

10 秒

Plank Lateral Walk

20 秒

Rest

10 秒

Side Plank Dips

20 秒

Rest

10 秒

Half Side Planks

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

Plank

20 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Fold Forward

30 秒

Bird Dog

30 秒

Cat Cow

1 分钟

Half Cobra Pose

30 秒

Child's Pose

1 分钟

Corpse

1 分钟

相关锻炼

Tabata Plank

4 分钟, 中度

Planks For Core

6 分钟 50 秒, 中度

Tabata Plank

2 分钟, 中度

All the planks (core)

24 分钟 55 秒, 中度

Plankmania

9 分钟, 激烈

Simple Planks

14 分钟 10 秒, 中度