Pyramid

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ;-) get moving start at 10 after each set go down 9...8..7... ;-)

Exercises

设置 1 : 3 个回合

10 - 9 -8 Jumping Jacks

25 秒

10- 9- 8 Squat Jumps

25 秒

10-9-8 Push-Ups

25 秒

10-9-8 Lying Supermans

25 秒

10-9-8 Russian Twists

25 秒

设置 2 : 3 个回合

7-6-5 Jumping Jacks

20 秒

7-6-5 Squat Jumps

20 秒

7-6-5 Push-Ups

20 秒

7-6-5 Lying Supermans

20 秒

7-6-5 Russian Twists

20 秒

设置 3 : 2 个回合

4-3 Jumping Jacks

15 秒

4-3 Squat Jumps

10 秒

4-3 Push-Ups

10 秒

4-3 Lying Supermans

15 秒

3-4 Russian Twists

15 秒

设置 4 : 2 个回合

2-1 Jumping Jacks

5 秒

2-1 Squat Jumps

5 秒

2-1 Push-Ups

5 秒

2-1 Lying Supermans

10 秒

2-1 Russian Twists

10 秒

相关锻炼

Pyramid 100-10-100

19 分钟, 激烈

The Pyramid

11 分钟 15 秒, 激烈

Slimming Pyramid

11 分钟 20 秒, 中度

7 Minute ( 3 Sets )

23 分钟 50 秒, 中度

Overtime

20 分钟, 激烈

Piramide Josi 30/20

30 分钟, 激烈