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高强度锻炼

Cardio circuit

激烈   18 分钟

目标区域: Legs, Arms

器械: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Daniei Morgan
 		    添加人 Daniei Morgan
Cardio circuit
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 跳绳锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Circuit training.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Transition
Transition
20 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Transition
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
45 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 秒
Transition
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
45 秒

设置 7 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Lunges
Lunges
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 10 : 1 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 秒

设置 11 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 12 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 秒

设置 13 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 14 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 16 : 1 个回合
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 分钟

设置 17 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 18 : 1 个回合
Burpees
Burpees
45 秒

设置 19 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 20 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒

设置 21 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 22 : 1 个回合
In and Outs
In and Outs
45 秒

设置 23 : 1 个回合
Transition
10 秒

设置 24 : 1 个回合
Calf Raises
Calf Raises
45 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 25 : 1 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 26 : 1 个回合
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Transition
10 秒

设置 27 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒

设置 28 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 29 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟

设置 30 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 秒

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锻炼类别

精选

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