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初学者锻炼

Simple Yoga

适度   8 分钟

目标区域: Yoga

Vix Hill
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瑜伽锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

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