高强度锻炼

HIIT

激烈 Duration 10 分钟

目标区域: Shoulders

添加人 Zack Silvis

标签

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Jumping jacks

20 秒

Rest

10 秒

Ski Steps

20 秒

Rest

10 秒

Push up jumps

20 秒

Rest

10 秒

Sprints

20 秒

Rest

10 秒

相关锻炼

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 分钟 24 秒, 激烈

THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home

THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home

12 分钟 18 秒, 中度

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 分钟 30 秒, 激烈

They Say It Takes 7

They Say It Takes 7

7 分钟, 激烈

INTENSE AB WORKOUT

INTENSE AB WORKOUT

9 分钟 26 秒, 激烈

DAY 7 - 10 MIN DAILY AB Workout - 14 Day Ab Challenge

DAY 7 - 10 MIN DAILY AB Workout - 14 Day Ab Challenge

10 分钟 35 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Hiit

激烈

16 分

Sweaty Girl Workout

激烈

21 分

Alex's Full Body Workout

激烈

59 分

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

Burpee HIIT

激烈

15 分

Full Body Favourites

激烈

58 分

Full Body Fitball

激烈

42 分

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由