Basic Training Prep Week 1

For anyone trying to get back in shape or looking to join the military

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Butterfly

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Sit-ups

2 分钟

Push-Ups

2 分钟

Walk

5 分钟

Jog

1 分钟

Walk

5 分钟

Jog

1 分钟

Walk 3-5 Mins

5 分钟

stretch

2 分钟

相关锻炼

Before School

3 分钟, 适度

Start Out

10 分钟, 中度

Core Part 1

10 分钟 45 秒, 激烈

Beginner Arms And Core

11 分钟, 适度

Stretches

4 分钟 30 秒, 中度

Warm Up

2 分钟 20 秒, 适度