TRX Basic Full Body

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼

描述

45/15 Full Body 2 Sets

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Medium Length

5 秒

Squat

45 秒

Rest

15 秒

Chest Press

45 秒

Rest

15 秒

Rear Delt High Row

45 秒

Medium Length

45 秒

Mid Row

45 秒

Rest

15 秒

Bicep Curl

45 秒

Rest

15 秒

Y Deltoid Raise

45 秒

Set To Long

45 秒

Balance Lunge

45 秒

Rest

15 秒

Swimmer Pull

45 秒

Rest

15 秒

Kneeling Roll Out

45 秒

Set To Long On The Floor

45 秒

Hamstring Curl

45 秒

Rest

15 秒

Crunch

45 秒

Rest

15 秒

Side Plank Left

45 秒

Rest

15 秒

Side Plank Right

45 秒

Long Rest

1 分钟

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