Treadmill Interval Training

Try this cardio treadmill workout to avoid a plateau in your calorie burn.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up - 2.5 7

5 分钟

Intense Effort

10 秒

Running - 6 4

2 分钟

Sprinting - 7 2.5

1 分钟

Recovery

10 秒

Brisk Walking - 4 7

2 分钟

Intense Effort

10 秒

Running - 6.5 4

2 分钟

Sprinting - 7.5 2

1 分钟

Recovery

10 秒

Brisk Walking - 4 10

2 分钟

Intense Effort

10 秒

Running - 6.5 5

2 分钟

Sprinting - 7 3

30 秒

Recovery

10 秒

Resting 2.5 2.5

30 秒

Intense Effort

10 秒

Sprinting - 7 2.5

30 秒

Recovery

10 秒

Resting - 2.5 1.5

30 秒

Intense Effort

10 秒

Sprinting - 7 1.5

45 秒

Brisk Walking - 4.0 5

3 分钟

Running - 6 2.5

3 分钟

Cool Down - 3.7 0

5 分钟

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