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适度锻炼

Fit Before Bed

中度   22 分钟

目标区域: Legs, Back, Glutes

器械: Dumbbells

Crystal Paschal
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Fit Before Bed
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 秒
Rest
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Prone Cobra
Prone Cobra
1 分钟
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分钟
Rest
15 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
1 分钟
Garland Pose
Garland Pose
1 分钟
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 分钟
Angel Arms
Angel Arms
1 分钟
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 分钟
Rest
15 秒
Butterfly
1 分钟
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
1 分钟
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分钟
Rest
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟

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Sept 17th 21
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Morning
Morning
32 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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10 Min Wake-Up Call

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适度 10 分  
Core   Exercise Mat
*E  Vinyasa Yoga ️

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

激烈 41 分  
Legs  
15 minutes crunches

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中度 17 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

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全身

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