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适度锻炼

Total Body

中度   38 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells

Cherie Duffy
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Total Body
标签
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描述

Workout with dumbells and kettlebell :-)

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟 30 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 分钟
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 分钟 30 秒
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
45 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Sliders
Sliders
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒

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