高强度锻炼

Cardio

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Dumbbells

添加人 Anna Barton

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Rapid Punches

1 分钟

Rest

30 秒

Flutter Kicks

1 分钟

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 分钟

Elbow Plank

30 秒

Rest

30 秒

Burpees

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Right Cross Leg Obliques

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1 分钟

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 分钟

Rest

30 秒

Butt Lifts

1 分钟

Air Bike Crunches

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1 分钟

Jog

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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