Triceps

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

添加人 Giovanni Ramirez

标签

手臂锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bear Crawls

1 分钟

Modified Chaturanga

1 分钟

设置 2 : 8 个回合

Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 8 个回合

Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)

30 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Rapid Punches

1 分钟

Transition

10 秒

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

30 秒

Rest

30 秒

设置 6 : 2 个回合

Bear Crawls

1 分钟

Modified Chaturanga

1 分钟

Rapid Punches

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

相关锻炼

Biceps Triceps Shoulders

8 分钟 40 秒, 激烈

5 分钟, 适度

5 分钟, 中度

14 分钟, 中度

9 分钟, 中度

5 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

激烈

30 分

Abs Abs Abs

激烈

39 分

ATV: Arm & Tricep Vanity

激烈

25 分

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Activate Your Butt And Thigh Muscles

中度

36 分

Rest In Peace Abs

激烈

20 分

Core

Intervals For Pros

激烈

30 分

Cardio

Triceps

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Abs Abs Abs

ATV: Arm & Tricep Vanity

Activate Your Butt And Thigh Muscles

Rest In Peace Abs

Intervals For Pros

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+