高强度锻炼

Hi

激烈 Duration 22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Jump Rope, Dumbbells, Medicine Ball

添加人 Rome Felton

标签

完整健身房锻炼全身锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼实心球锻炼

描述

Skii and reach is from 6 pack abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

20 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 秒

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Jump Rope

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 分钟

Rest

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分钟

Chaturanga Run

1 分钟

Rest

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Mummy Kicks

1 分钟 30 秒

Jumping Jacks

1 分钟 30 秒

Skii And Reach

1 分钟 30 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 秒

Fold Forward

20 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 秒

Child's Pose

20 秒

Bow Pose

20 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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