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Exercises

设置 1 : 5 个回合
Deadlift
1 分钟
Supine Trunk Twist
1 分钟
Upright Row
1 分钟
Side Bends
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Snatch
1 分钟
Russian Ab Exercise
1 分钟
Alt Lat Row
1 分钟
Ab Crunch
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Plinth
6 分钟

设置 4 : 4 个回合
Uchikomi
2 分钟
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Systema Squat
1 分钟
Systema Pressup
1 分钟
Systema Leg Overs
1 分钟
Tension Breathe Exercise
1 分钟


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适度 15 分  
Legs   BOSU, Dumbbells
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中度 15 分  
Legs  
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激烈 8 分  
Lower Body   No Equipment

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