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描述

Do this circuit twice!


Exercises

设置 1 : 8 个回合
Push Ups
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Run 400 Meters
1 分钟

设置 3 : 8 个回合
Sit Ups
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Bottom To Bottom Squats
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Run 400 M
1 分钟

设置 6 : 8 个回合
Pike Up
20 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 3 个回合
Spiderman Kick Through
50 秒
Plank
10 秒
Weighted Foreward, Backward Lunge Jump Right
50 秒
Plank
10 秒
Weighted Foreward, Backward Lunge Jump Left
50 秒
Plank
10 秒
Rope Pulls
50 秒
Plank
30 秒
Rest
30 秒


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中度 10 分  
Core   No Equipment

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