MFT - Chest - Evening

激烈 Duration 55 分钟

添加人 Mat Hudson

描述

As seem on bodybuilding.com. Twice a day...4 weeks. Let's do it.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push Up - Wide 5-10

20 秒

Incline Push Up - Wide - 5-10

30 秒

Incline Push Up - Medium - 5-10

20 秒

Incline Push Up - Reverse Grip - 5-10

20 秒

Incline Push Up - Close Grip - 5-10

20 秒

Rest

45 秒

设置 2 : 3 个回合

Bodyweight Flys - 5-10

30 秒

Isometric Wipers

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

DB Bench Press - 7,8,11,13

1 分钟 30 秒

Db Flys - Failure

45 秒

Rest

45 秒

设置 4 : 2 个回合

Incline Chest Press

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Single Arm Cross Ovwr - 20/30 Reps

1 分钟

Cable Cross Over - 20/30 Reps

1 分钟

Cable Iron Cross

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Celine Smiths - 20/30 Reps

1 分钟 10 秒

Incline push up - reverse grip

1 分钟

Rest

31 秒

设置 7 : 2 个回合

Straight Arm Pull Over - 20/30 Reps

1 分钟

Close Grip Db Press - 20 Reps

1 分钟

Low Cable Rise Cross Over

1 分钟

Rest

45 秒

设置 8 : 2 个回合

3/4 Sit Up

30 秒

Russian Twist

30 秒

Alternate Heal Touch

30 秒

Air Bike

30 秒

Cocoons

30 秒

Side Bridge

30 秒

Bottoms Up

30 秒

Rest

41 秒

相关锻炼

8 分钟 27 秒, 中度

22 分钟, 激烈

23 分钟, 激烈

45 分钟 36 秒, 中度

24 分钟, 激烈

15 分钟 51 秒, 中度

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Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench

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