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初学者锻炼

Back & Arms Tons

适度   45 分钟

Renato Almeida
 		    添加人 Renato Almeida
Back & Arms Tons
描述

Improvised workout (1.0)

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 4 : 3 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 5 : 6 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 6 : 3 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

设置 7 : 3 个回合
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
40 秒

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