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适度锻炼

Work It

中度   24 分钟

Orvola B
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Work It
描述

Get the whole body moving, little down time.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
25 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Transition
5 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Transition
5 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Transition
5 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 秒
Transition
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
5 秒
Plank
Plank
25 秒
Transition
5 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
Overhead Press
25 秒
Transition
5 秒
Squats
Squats
30 秒
Transition
5 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Transition
5 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Transition
5 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
25 秒
Transition
5 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 秒
Transition
5 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Transition
5 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Transition
5 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Transition
5 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒

相关锻炼

Work It Out 
Work It Out 😉
5 分钟 30 秒, 适度
Work It Out
Work It Out
14 分钟 30 秒, 中度
My Work Out
My Work Out
2 小时 17 分钟 30 秒, 中度
Daily Workout
Daily Workout
8 分钟 40 秒, 中度
Workout
Workout
30 分钟, 激烈
My Workout
My Workout
15 分钟 50 秒, 中度
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中度 17 分  
Core   Exercise Mat
High Intensity Blast

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激烈 8 分  
Lower Body   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

激烈 14 分  
Arms   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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