6 Pack Attack

A full core workout #1 Crunches #2 Resistance #3 Planks #4 Get Ups.This will hit your core from every angle from upper abs to your hips and glutes Aim for 10-12 reps in the resistance round.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Reverse Crunches

25 秒

Cross Body Crunches

25 秒

Double Crunches

25 秒

Diamond Crunches

25 秒

Frog Crunches

25 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

25 秒

设置 3 : 3 个回合

Cable Crunch

45 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Oblique Cable Crunch

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Sit Ups with Reach Ups

45 秒

Rest

30 秒

设置 6 : 3 个回合

Ball Back Extensions

45 秒

Rest

30 秒

设置 7 : 2 个回合

Plank

1 分钟

Full Plank with Knee Taps

30 秒

Cobra

30 秒

Down Unders

1 分钟

Rest

30 秒

设置 8 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 9 : 2 个回合

Left Turkish Get-ups

1 分钟

Right Turkish Get-ups

1 分钟

Rest

45 秒

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