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Kneeling Plank
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Elbow Plank
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Plank
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Chaturanga
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30 秒
Rest
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设置 2 : 1 个回合
Left Half Side Plank
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Right Half Side Plank
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30 秒
Rest
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Reverse Elbow Plank
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30 秒
Rest
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5 秒
Left Side Plank
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30 秒
Right Side Plank
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30 秒


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