💃TwerkOut👯

GET THOSE BODIES LOOKING NICE & TIGHT. TwerkOut 👌💋

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Leg Stretches

1 分钟

Standing Leg Stretches

1 分钟

Wide Leg Stretches

1 分钟

Center Leg Stretch

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Child's Pose

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Squats

2 分钟

Froggy Jumps

1 分钟 30 秒

Weighted Sumo Squat

30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Side Lunges

1 分钟 30 秒

Glute Kickbacks

2 分钟

Lateral Leg Lifts

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Squat Pulses

1 分钟 30 秒

Box Jumps

2 分钟

Rest

1 分钟

Bike Crunches

2 分钟

Oblique Crunches

2 分钟

Cobra

1 分钟

Scissor Kicks

3 分钟

🙌FUCKING DONE🙌

5 秒

相关锻炼

Body

42 分钟, 中度

Booty

9 分钟, 中度

Booty

4 分钟 40 秒, 激烈

Booty & Legs

6 分钟 45 秒, 中度

Booty Kickin Legs

11 分钟, 中度

Booty Bounce

37 分钟 20 秒, 中度