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高强度锻炼

Conditioning Workout 1

激烈   31 分钟

Fadhli Hilmy Bin Ismail
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Conditioning Workout 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Divebomber Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 秒
Push-Up
30 秒
Divebomber Push-up
Divebomber Push-up
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Cooldown Movements
1 分钟

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11 分钟, 激烈
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中度 48 分  

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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