初学者锻炼

Lower Body

适度 Duration 22 分钟

添加人 Lindsay Eubanks-pearson

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟 10 秒

90 Lat Stretch

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Squats

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Garland Pose

1 分钟

Break

10 秒

Butt Lifts

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

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