Get Armed

Yet another intense workout, but this time for the guns. As always, it includes a warmup and cool-down stretching. 💪 🔙️What your arms will look like after doing this workout 3x per week!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

45 秒

Burpees

45 秒

Box Jumps

45 秒

Jog on the Spot

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

45 秒

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Diamond Push Ups

1 分钟

Rest

45 秒

Tricep Push Ups

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Rest

50 秒

Left Tricep Pushups

1 分钟

Right Tricep Pushups

1 分钟

Rest

50 秒

Plank

1 分钟

Fast Push-Ups

1 分钟

Rest

50 秒

设置 3 : 1 个回合

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Shoulder Stretches

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

Backward Shoulder Rolls

30 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 秒

Child's Pose with Reverse Prayer

30 秒

相关锻炼

Arms & Abs

27 分钟 35 秒, 中度

Arms + Cardio

17 分钟 15 秒, 激烈

Toned Arms

26 分钟 15 秒, 激烈

Arms Hiit

23 分钟, 激烈

Arms Workout

8 分钟, 中度

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5 分钟, 激烈