高强度锻炼

Mondays

激烈 Duration 50 分钟

添加人 Jeremy Hartley

描述

Mondays

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Reverse Grip Row

1 分钟

Rest

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分钟

Rest

30 秒

Leg Raises

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Rest

30 秒

Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

2 分钟

Rest

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Rest

30 秒

相关锻炼

30 分钟, 中度

5 分钟, 中度

8 分钟 30 秒, 适度

4 分钟, 激烈

6 分钟, 激烈

2 分钟,

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Dumbbells

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