高强度锻炼

Get In Shape!!

激烈 Duration 1 小时 15 分

添加人 Katrice Alexander

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Jumps

2 分钟

Squat Pulses

20 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 秒

Side Bends

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Quad Stretches

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

Squat Side Kicks

2 分钟

Rest

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Seal Jacks

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Fold Forward

30 秒

Child's Pose

30 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分钟

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14 分钟 30 秒, 适度

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7 分钟 50 秒, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 小时 35 分

Cardio Machine, Dumbbells

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