Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

ABS

中度   5 分钟

目标区域: Core

Filip Herzán
 		    添加人 Filip Herzán
ABS
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
15 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒

相关锻炼

Abs
Abs
5 分钟 25 秒,
Abs
Abs
8 分钟, 激烈
ABS
ABS
21 分钟, 中度
ABS MOTHAFKS
ABS MOTHAFKS
8 分钟 30 秒, 中度
Abs 1990
Abs 1990
24 分钟 50 秒,
Abs
Abs
7 分钟 33 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
F10

F10

中度 8 分  
Abs F10

Abs F10

中度 10 分  
Street Guard

Street Guard

中度 12 分  
Matejicek

Matejicek

中度 4 分 30 秒  
Shoulders  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由