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高强度锻炼

Flow-ga

激烈   12 分钟

Breezy Palmer
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Flow-ga

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分钟
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Left Warrior 1
Left Warrior 1
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Left Warrior 3
Left Warrior 3
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Right Warrior 3
Right Warrior 3
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Chair Pose
Chair Pose
10 秒
Left Twisted Chair Opener
Left Twisted Chair Opener
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Right Twisted Chair Opener
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Left Triangle
20 秒
Left Half Moon
15 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Right Triangle
Right Triangle
20 秒
Right Half Moon
Right Half Moon
15 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Dancer's Pose
45 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒

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Yoga! Yoga!
Yoga! Yoga!
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Yoga
Yoga
37 分钟, 适度
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适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Mini Yoga Balance

Mini Yoga Balance

适度 2 分 30 秒  
Yoga  
Balance Yoga

Balance Yoga

适度 9 分  
Yoga  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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