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设置 1 : 4 个回合
Treadmill Intervals - Run At 6
30 秒
Treadmill Intervals - Walk At 3
30 秒

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Tip Toe Squats
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Walking Lunges
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45 秒
Rest
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1 分钟
Rest
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Squat Jumps
Squat Jumps
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Butt Lifts
45 秒
Rest - Start Treadmill
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Treadmill Interval - Run At 6
30 秒
Treadmill Interval - Walk At 3
30 秒


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