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设置 1 : 1 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
12 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 秒
Rest
Rest
10 秒


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