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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Rest
Rest
35 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟


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8 分钟, 中度
Legs/abs
9 分钟, 中度


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