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适度锻炼

Cheer Practice

中度   36 分钟

Cheer Practice
描述

My rutiene for cheerleading season

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Star Jumps
Star Jumps
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Butterfly Stretch
Butterfly Stretch
30 秒
Straddle Stretches
Straddle Stretches
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Star Jumps
Star Jumps
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Left Split
Left Split
1 分钟 30 秒
Right Split
Right Split
1 分钟 30 秒
Middle Split
Middle Split
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟 30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Pike Kicks
Pike Kicks
1 分钟
Left Side Kicks
1 分钟
Right Side Kicks
1 分钟
Pike Ups
1 分钟 30 秒

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