初学者锻炼

Stretch

适度 Duration 21 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

添加人 Clara Hill

标签

描述

Stretch it out.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 秒

Side Squats

1 分钟 30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 秒

Arm Pumps

1 分钟

Rest

30 秒

Cat Cow

1 分钟

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 秒

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 秒

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 秒

Butterfly

1 分钟

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分钟

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9 分钟 10 秒, 中度

3 分钟 20 秒, 适度

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14 分钟, 中度

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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28 分

Cardio

Cardio Machine

锻炼类别

精选

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