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适度锻炼

Daily

中度   12 分钟

Paul Summers
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Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分钟
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分钟
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟

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Warm-up
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Warm Up
Warm Up
10 分钟, 激烈
The Warm Up
The Warm Up
13 分钟, 适度
Proper Warm Up
Proper Warm Up
26 分钟, 中度
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